Zaharul - inamicul organismului

        Alimentele bogate in zahar produc o crestere a insulinei si a nivelului de zahar in organism. Un studiu recent arata ca alimentele bogate in zahar pot fi cauza principala a dezvoltarii cancerului sau a unei game largi de cancere: de san, prostata si colon, cancere care sunt foarte sensibile la insulina.

Mai jos voi pune o lista cu alimente bogate in zahar si una cu alimente ce contin mai putin zahar. Sper sa va ajute sa va dati seama care din alimente trebuie sa le alegeti si care sa le evitati.

Alimente bogate in zahar:

1.  Zahar

2.  Faina

3.  Orez

4.  Cartofi albi

5.  Fructe: banana, struguri, cirese, pepene galben

6.  Stafide

7.  Cereale: orez expandat, fulgi de porumb

8.  Paine

9.  Suc

10. Prajituri si biscuiti

Alimente cu continut redus de zahar:

1.  Cartofi dulci

2.  Legume in general, mai ales cele ce contin frunze verzi, sparanghel si conopida

3.  Fulgi de ovaz

4.  Quinoa

5.  Linte, naut

6.  Paine Ezekiel (reteta o puteti gasi aici)

7.  Lapte degresat

8.  Iaurt cu continut redus de grasime

9.Seminte de susan, arahide, seminte de in.